Menu de la semaine 2
- matribuetmoi
- 10 janv. 2022
- 1 min de lecture
Lundi
Petit-déjeuner :
Goûter :
Dîner :
Gratin de courgettes aux lardons de bacon
Yaourt à boire à la crème de marrons
Mardi
Petit-déjeuner :
Granola ou Céréales
Goûter :
Dîner
Gratin de chou-fleur
Crème dessert
Mercredi
Petit-déjeuner :
Tartines
Déjeuner :
Pulled pork burger / frites de patates douces
Fruit
Goûter :
Dîner :
Soupe
Yaourt
Jeudi
Petit-déjeuner :
Granola ou Céréales
Goûter :
Dîner :
Riz , brocolis
Vendredi
Petit-déjeuner :
Tartines
Goûter :
Dîner :
Saumon au sirop d’érable
Perles de blé
Fruits
Samedi
Petit-déjeuner :
Déjeuner :
Flan de carottes / Poulet
Yaourt
Goûter :
Dîner :
Fondue Bourguignonne
Verrines C chocolat
Dimanche
Petit-déjeuner :
Viennoiseries
Déjeuner :
Lasagnes
Fruit
Goûter :
Dîner :
Soupe
Crème dessert
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Structurer ses menus hebdomadaires relève de la périodisation nutritionnelle, un concept bien connu des athlètes pour optimiser leurs performances et leur récupération. En alternant stratégiquement l'apport en fibres, protéines maigres et glucides à faible index glycémique, on maintient un niveau d'énergie constant sans pic d'insuline.
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